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40대 건강관리29

감정을 편안하게 만드는 ‘장 속 유익균’ 이야기 – 40대 여성을 위한 마음 장 건강 루틴 내 감정이 요동치는 진짜 이유, 장 때문일 수도 있습니다 요즘 왜 이렇게 짜증이 많아지고, 별일도 아닌데 왜 자꾸 눈물이 날까40대가 되고부터 저 스스로 감정 조절이 쉽지 않아 졌습니다. 아이를 키우는 엄마로서, 친정 엄마를 챙기는 장녀로서, 하루 24시간도 부족한 일상을 살아가며 감정은 늘 뒷전이었습니다. 피곤한 게 당연했고, 예민해지는 건 스트레스 때문이라 생각했지요. 그런데 어느 날, 생각지도 못한 정보를 접하게 되었습니다.바로 감정은 뇌가 아닌 장에서 시작된다는 내용이었습니다. 미국의 건강 전문 기관인 Harvard Health Publishing에 따르면, 장 안에는 수많은 신경세포가 존재하며, 이 신경들이 뇌와 끊임없이 신호를 주고받는다고 합니다.이를 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’.. 2025. 4. 20.
40대 장건강이 무너지는 신호 5가지 – 모르고 넘기면 더 큰 병으로 엄마로서, 장녀로서… 내 몸을 돌볼 틈이 없었습니다40대가 되고 나서부터, 제 몸은 눈에 띄게 달라졌습니다.아침마다 속이 더부룩하고, 밥을 먹으면 가스가 차고, 갑자기 설사와 변비가 반복되는 이상한 현상이 계속됐습니다. 처음엔 단순히 나이 탓이라고 생각했습니다. 아이 셋을 키우며 가족을 챙기느라, 정작 제 밥은 서서 먹기 일쑤였고, 스트레스는 쌓일 대로 쌓였습니다. 친정의 장녀로서 엄마를 챙겨야 하고, 아이들 돌보랴, 살림하랴, 직장생활까지 하면서 ‘내 장(腸)’이 어떤 상태인지 들여다볼 겨를이 없었습니다.그런데 어느 날, 거울을 보는데 얼굴빛이 유독 칙칙해 보이고, 트러블이 자주 나는 걸 느꼈습니다. 그러다 문득 생각이 들었습니다. “이게 혹시… 장 때문은 아닐까?”제가 확인한 결과, 장건강은 단순한 .. 2025. 4. 20.
갱년기 초기증상 체크리스트 – 봄에 더 조심해야 하는 이유 봄이 되자 달라진 몸과 마음, ‘혹시 이게 갱년기일까?’올해 봄은 유난히 피곤했습니다. 눈은 뻑뻑하고, 아침에 일어나기가 무척 힘들었으며, 사소한 일에도 쉽게 예민해졌습니다. 처음엔 단순히 계절 탓이라 생각했습니다. 겨울 내내 움츠렸던 몸이 봄을 맞으며 적응하느라 피곤한 걸 거라고요. 그런데 어느 날 갑자기 땀이 확 나기 시작했습니다. 에어컨을 틀지 않았는데도 속에서 열이 확 오르고, 얼굴이 빨개지고, 금세 기운이 쭉 빠지는 느낌이 들었습니다. 그때 문득 떠올랐습니다. ‘혹시 이게 갱년기의 시작일까?’저는 세 아이의 엄마이자, 친정의 장녀로 늘 누군가를 책임지는 삶을 살아왔습니다. 아파도 참고, 힘들어도 괜찮은 척해야 했던 시간이 길었습니다. 하지만 이번 봄, 몸과 마음이 예전 같지 않다는 걸 인정하지 .. 2025. 4. 20.
“내 기분이 왜 이러지?” – 40대 여성의 감정기복, 호르몬 변화가 주는 경고 평범했던 내가 왜 이렇게 예민해졌을까?최근 들어 자주 짜증이 납니다. 사소한 일에도 감정이 요동치고, 가족의 말 한마디에 눈물이 핑 돌기도 합니다. 전에는 잘 참던 일이었는데, 이젠 참을 수가 없습니다.처음에는 단순한 피로나 스트레스 때문이라 생각했습니다. 하지만 이 감정의 기복은 일정한 패턴으로 반복되었고, 피곤함보다 더 깊은 지침이 느껴졌습니다.저는 세 아이를 키우고 있는 엄마입니다. 동시에 한 가정의 기둥이자, 제 친정의 장녀로서도 살아가고 있습니다. 늘 누군가를 돌보며 살다 보니, ‘나’라는 사람은 뒤로 밀려 있었습니다. 그런데 문득, 거울 속 제 얼굴이 낯설게 느껴졌습니다. 얼굴빛은 칙칙했고, 눈빛은 힘이 없었습니다. 무엇보다 마음이 너무 자주 무너졌습니다.검색을 해보니, 40대 여성의 감정기복.. 2025. 4. 20.
“계속 피곤한 건 나만 그런 줄 알았어” – 40대 여성의 만성피로, 알고 보니 간이 문제였다 봄처럼 피곤한 나, 혹시 간 때문일까? 사람은 누구나 계절이 바뀌면 몸의 변화를 느끼게 됩니다. 특히 따스한 햇살이 찾아오는 봄철이 되면, 마음은 가벼워지는데 몸은 도리어 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다. 필자 역시 마찬가지였습니다. 40대에 접어들면서부터 피로감이 일상처럼 따라붙기 시작하였고, 아무리 잠을 충분히 잔다 해도 몸의 피로는 풀리지 않았습니다. 아침에 눈을 떴을 때 ‘어제보다 더 지친 것 같다’는 느낌은 점점 일상이 되어 갔습니다. 처음에는 단순히 나이 탓이라고 생각했습니다. 아이 셋을 키우며 동시에 일을 병행하는 생활 속에서 피곤한 것은 어쩌면 당연한 일이라고 스스로를 위로하였습니다.하지만 시간이 지날수록 이 피로는 단순한 피로가 아니라는 생각이 들기 시작하였습니다. 주변을 둘러보니 저만 .. 2025. 4. 20.

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