나만 알고 싶은 "이것"으로 체중에 건강관리 따라 잡기

1형 당뇨 아이들이 자주 사용하는 연속혈당측정기(CGM)의 종류와 장단점, 효율적인 혈당관리 방법을 소개합니다. 혈당을 안정적으로 유지하면 체중관리에도 도움이 되어 건강한 일상을 만들 수 있습니다.  

 

 

 

 

목차

• 연속혈당측정기(CGM)란?
• 1형 당뇨 아이들이 자주 사용하는 CGM 기기
• CGM의 효율성과 장점
• 혈당관리가 체중과 연결되는 이유
• 혈당 조절에 도움이 되는 식재료, 파로
• 건강한 생활을 위한 혈당·체중 관리 팁

 

 

1. 연속혈당측정기(CGM)란?

 

 

연속혈당측정기(Continuous Glucose Monitoring, CGM)는 피부 아래에 작은 센서를 삽입해 실시간으로 혈당 수치를 측정해주는 기기입니다. 기존의 손끝 채혈 방식과 달리 하루 종일 혈당을 자동으로 측정하고, 스마트폰이나 리시버를 통해 그래프 형태로 변화 추이를 확인할 수 있어, 특히 어린 당뇨 환자들에게 큰 도움이 됩니다. CGM은 혈당 수치뿐 아니라 혈당의 상승·하강 속도, 패턴 등을 분석할 수 있어, 저혈당 및 고혈당을 사전에 예측하고 예방할 수 있는 장점이 있습니다.

 

 

 

 

2. 1형 당뇨 아이들이 자주 사용하는 CGM 기기

 

 

1형 당뇨 아이들이 자주 사용하는 연속혈당측정 기기

덱스콤 G7 (Dexcom G7)
2023년 말부터 한국에서도 사용 가능해졌으며, 센서 부착 후 10일간 연속 측정 가능
알람 기능, 스마트폰 연동 가능, 별도의 지문 채혈 없이 인슐린 조절 가능
생후 2세 이상부터 사용 가능해 어린이들에게 적합

프리스타일 리브레 2 (FreeStyle Libre 2)
14일 동안 혈당 측정 가능하며, 리더기 또는 스마트폰을 스캔하여 데이터 확인.
고혈당, 저혈당 알림 기능 탑재, 피부 자극이 적어 아이들에게 적합.
4세 이상부터 사용 가능.

 

이 외에도 메드트로닉 가디언 센서 4등이 있지만, 위의 두 제품이 소아 당뇨 환자들 사이에서 가장 널리 사용되고 있습니다.

 

연속혈당측정기

 

3. 혈당관리가 체중과 연결되는 이유

 

 

혈당과 체중은 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 당 섭취 후 혈당이 급격히 올라가면, 췌장에서 인슐린이 과다 분비되어 남은 포도당을 지방으로 저장하게 됩니다. 이 현상이 반복되면 체지방 증가로 이어지고, 비만이 유발될 수 있습니다.

즉, 혈당을 안정적으로 유지하면 체지방이 쌓일 기회를 줄이고, 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.또한 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 줄이면 식욕 조절에도 도움이 되어 과식을 막을 수 있습니다.

 

혈당관리

체중관리

 

4. 건강한 생활을 위한 혈당·체중 관리 팁

 

 

● CGM을 통한 일상 체크

식사 전후 혈당 변화 관찰

운동 시 혈당 변화 기록

저혈당 징후 미리 알림으로 조치 가능

● 식단 구성

고혈당 유발 음식 줄이기 (설탕, 흰빵, 과자 등)

파로, 현미, 귀리 등 복합 탄수화물 섭취

단백질과 섬유소 충분히 섭취

● 생활 습관 개선

꾸준한 걷기나 유산소 운동

충분한 수면과 스트레스 관리

체중을 주기적으로 측정하여 관리 목표 설정

 

 

 

결론

혈당 관리는 단순히 수치만 조절하는 것이 아니라, 아이들의 삶의 질과 건강을 지키는 중요한 습관입니다. 연속혈당측정기(CGM)는 1형 당뇨 아이들에게 실질적인 도움이 되는 도구이며, 이를 통해 혈당 패턴을 읽고 인슐린을 적절히 조절하는 능력을 키울 수 있습니다.

또한, 파로와 같은 건강한 식재료를 통해 혈당을 안정적으로 유지하면 체중 관리에도 도움이 되어 아이들의 건강한 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 정확한 정보와 꾸준한 실천이 아이들의 건강한 미래를 만들어 갑니다.

연속혈당측정기